La meilleure pose de yin yoga après une bonne session de rame

Céline Lévy

Cette posture de yin va nous permettre de soulager les muscles et tissus conjonctifs sollicités lors de la rame, dans la partie haute du dos et autour des epaules.

Allongez-vous sur le ventre et relachez complètement le corps au sol. Etirez le bras droit vers l’avant en engageant le bout des doigts au sol. Glissez le bras gauche dessous le bras droit, paume de la main vers le haut. N’etirez pas le bras trop loin pour pouvoir maintenant placer le bras droit devant le bras gauche pour former une sorte de croix. Les coudes sont entre l’os de collier et la poitrine.

Relachez le cou et la nuque, peu importe si vous touchez le sol ou non avec le front. En cas de douleurs dans le cou vous pouvez reposer le front sur un bloc ou un livre.

En transition entre les 2 côtés, respirez dans la pose du sphinx ou demi-cobra et changez de sens.

Si vous voulez des resultats sur long terme, restez 3 minutes au moins de chaque cote.